9 стъпки към по-добър живот

Много хора мечтаят да бъдат щастливи. Но не всеки успява. Надяваме се на щастие, мислим за това, но рядко можем да го почувстваме. Лайф треньор на Access Consciousness Дария Хансън ще ви разкаже как все пак да се научите да се радвате на живота.

Щастието е различно за всеки, следователно, когато се опитваме да постигнем това, което нашите близки и приятели очакват от нас, като правило не получаваме удовлетворение. Сключването на брак, раждането на деца, намирането на добра работа – това най-често се прави за показ, защото така е прието, така правят всички, а не защото вие искате, следователно това не носи радост. И за да започнете наистина да се наслаждавате на живота, трябва да се вслушате в себе си и … да решите да бъдете щастливи! Да, не чакайте да спечелите от лотарията, звездите щастливо ще се подредят и ще срещнете красивия принц, иначе щастието ще остане на хоризонта. Трябва да направите избор – да се наслаждавате на всеки ден точно от този момент! И вашата реалност ще се промени веднага!
Но всичко по реда си!.

Разберете какво наистина искате

Помислете за какво мечтаете, а не за родителите, съпруга, децата, шефа или приятелите си. Започнете да си задавате въпроси: „Какво друго е възможно?“, „Какви са опциите, които не съм обмислял?“, „Какво ще донесе повече радост в живота ми?“
 
Големият проблем е, че често живеем живота на някой друг. Например, добронамерените родители ме накараха да отида да уча като адвокат. И сега правите добри пари, но мразите професията си и всеки ден губите документи, забравяйки, че като дете сте искали да станете актриса. Но животът е един, така че го направете такъв, какъвто го искате! Ако не харесвате работата си, винаги можете да я смените, да вземете второ висше, да изкарате краткосрочни курсове или поне да започнете да отделяте време на хобитата си, да създадете блог, в крайна сметка. И ако отговорите на най-важните въпроси все още не идват, опитайте поне всеки път, когато искате да се намръщите да се усмихнете! И вижте какви промени ще настъпят.

Започнете списъка със „създавания“!

Много хора си правят карта на желанията, където посочват какво точно искат да получат. Но проблемът е, че в този случай вие ще сте в режим на готовност през цялото време и се надявате някой отгоре да промени живота ви. Просто преименувайте списъка си с желания на списък със създаване! И всяка сутрин, когато се събудите, се запитайте: „Какво мога да направя днес, за да създам това, което искам веднага?“

Не поемайте нещастията на други хора

Според учените 98% от мислите и чувствата, които изпитваме, всъщност не са наши. Ние чувстваме нещастията на другите и смятаме, че и ние трябва да страдаме с тях, за да ги разберем по-добре. Но наистина не бива да правите това. Следващият път, когато се почувствате разстроени, задайте си въпроса: „На кого всъщност принадлежи тази тъга и лошо настроение?“
 
Ако след това започнете да се чувствате по-леки, значи това нещастие не е било ваше. Вие сте просто чувствителен човек, така че поехте емоциите на другия. Сега се откажете от този негатив и се опитайте да намерите радост в себе си. За целта си задайте други въпроси: „Какво мога да направя днес, за да се чувствам щастлив?“, „Какви обичайни действия мога да правя по различен начин?“? “

Промени мнението си

Случва се така, че сме закъсали някъде емоционално, не можем да оцелеем в някое събитие. Например след развод мислим, че вече никой няма да ни обича, няма да можем да създадем семейство, няма нормални мъже и т. н. Докато имаме такива мисли в главите си, нашата реалност ще остане такава. Но ако променим отношението си към нещата, тогава животът ще се подобри. Ако забележите зад себе си, че някаква мисъл или убеждение ви преследва, кажете си: „Аз имам интересна гледна точка“. Повторете това няколко пъти. И тогава всичко, което изглеждаше вярно, се оказва само гледна точка, което означава, че може да се промени.

Раздвижете тялото си!

По време на физическа активност в тялото ни се произвеждат ендорфини, които дават усещане за щастие. Няма значение какво точно правите: можете да отидете на разходка, да танцувате или да въртите обръч. Спортни рекорди също не се изискват. Само 30 (или поне 10 минути) активност на ден – и настроението и благосъстоянието ви ще се подобрят.

Спри да се опитваш да се оправиш

Много често осъждаме себе си, външния си вид, струва ни се, че сме далеч от идеала. Но се опитвайте да си задавате всеки ден въпроси: „Какво е доброто в мен, което не виждам?“, „Какво е красивото в мен, което не оценявам?“, „Какви таланти имам, а не разпознавам?“ И представете си колко по-лесно и спокойно ще се чувствате, ако не се карате, а се приемате и обичате.

Започнете да си водите дневник на признателност и благодарност

Когато сме благодарни за нещо, оценяваме някои неща, в живота ни идват повече такива. Ето защо е много полезно да записвате всички хубави неща, които се случват в живота ви, така че всеки ден вашето щастие само да се увеличава. Всеки ден споделяйте с дневника си какво сте създали, променили, получили, избрали и какво са направили другите за вас. И не забравяйте да посочите за какво сте благодарни на себе си, защото без вас нямаше да има нищо в живота!

Добавете разнообразие!

Ако започнете да се отегчавате или сте нещастни, запитайте се: „Какво мога да добавя към живота си?“ Често апатията и лошото настроение са сигнал, че искате нещо повече, но не си позволявайте да го правите.
 
Помислете какво ви прави щастливи, разпалва ви, дава сили? Какво можете да направите, за да изпитате повече щастие? Отидете на къмпинг, направете торта, нарисувайте картина … Направете списък със 100 неща, които ви карат да се чувствате по-добре и правете поне едно нещо от този списък всеки ден. И не е необходимо да отделяте много време за това. Например, ако обичате да четете, можете да отделите само 20 минути на ден за това, но можете да му се наслаждавате цели 24 часа!

Практикувайте щастие!

Ако сте свикнали да страдате, тогава не е лесно да станете щастливи веднага, затова трябва да започнете да тренирате! Да, може да прилича на спорт. Но чувството за радост от живота е умение, което трябва да се развие. Тренирайте всеки ден поне 10 секунди! Представете си, че това са последните секунди в живота ви и през това време трябва да усетите щастие с цялата си душа. Трябва да решим да прекараме този момент в радост! Получи ли се? След това се опитайте да го повтаряте още няколко пъти на ден. Щастието е вашият избор. Ако отново се чувствате разстроени от нещо, дайте приоритет на радостта. Щастието не е нещо, което се случва на другите, то е нещо, което можете да изпитате всеки ден!

Превод и редакция: burgascity.com

Източник: cosmo.ru

Тази информация достига до Вас благодарение на информационна агенция Булпресс!